葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です。

昨日はハロウィンでしたね!
ハロウィンと言えばカボチャですが、実はダイエット中にもオススメ出来る食材である事をご存知ですか?

そこで、今回は『カボチャ』についてご紹介していこうと思います。

それではカボチャについてご覧ください

カボチャは、ウリ科カボチャ属に属する果菜の総称です。
成分には不飽和脂肪酸、ミネラル、たんぱく質、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE
これらのビタミンを含んでいます。

種も食べられますが種には炭水化物と脂肪が含まれています。
種は油、カリウム、マグネシウム、カルシウムを含み、パンプキンシードオイルの原料にもなっています。

次にカボチャのダイエット効果について

※低カロリー
カボチャは低カロリーであり、満腹感がある為、摂取カロリーを抑える事が出来ます。

※食物繊維
カボチャには食物繊維が豊富で、腹持ちが良く、消化をサポートします。
これにより、食事の満足感を高め、過剰な食事摂取を防いでくれる。

※ビタミンとミネラル
カボチャにはビタミンA、ビタミンC、カリウム、鉄などの栄養素が含まれています。
これらの栄養素は健康をサポートし、代謝を向上させる役割があります。

カボチャ料理で良く食べられているのが煮付けや天ぷらですが、天ぷらは脂質が高い為注意が必要です!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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