葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

突然ですが、皆さんはお米は好きですか?
恐らく多くの方はお米を主食にしていると思います!

お米やパンや麺類に含まれる炭水化物にも色々ありますが
今回はGI値について、お話しをしたいと思います!

GI値とは食品を食べてから2時間血液中の血糖度を計測したの血糖値の上昇度合いを数値で表したものになります!

また食品には高GI食品、中GI食品、低GI食品と分かれており数字で分けると

57以上の食品を、高GI食品

次に56~69の食品を、中GI食品

そして55以下の食品を、低GI食品

と分かれています!

炭水化物を食べると血糖値が上がるのですが、その上がった血糖値を下げようと
体内ではインスリンが分泌されて炭水化物が糖になりそれがグリコーゲンに変わって体内に貯蔵されていきます!

その際に摂りすぎてオーバーした分の糖は、脂肪として体内に蓄えられてしまいます!

高GI食品を食べた時には血糖値が上がるのが速く、

『脂肪に変わりやすい』

ということです!

なので、ダイエット等をされている方はできれば白米、パン、うどんなどの高GI食品を摂る際は一緒に食物繊維の豊富な食材、野菜や海藻類やキノコ等と一緒に摂ることで血糖値の急激な上がりを抑えてくれる働きがあ流ので一緒に摂るのがオススメです!

またパンが好きな方は全粒粉入りのパンやライ麦パン等に食物繊維も入っているためオススメです!
麺類でしたらお蕎麦なんかはタンパク質や炭水化物
食物繊維もバランス良く入っていてダイエットする方には特にオススメな食品と言えますね!

是非お試しください!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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