葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

ダイエットの時の運動と言えば皆さんは何を思い浮かべますか?

筋トレ?ランニング等の有酸素運動?
今回は『筋トレと有酸素運動の違い』についてお話しようと思います。

筋力トレーニング

筋トレは、主に筋肉の強化や増強を目的とした運動です。
重りを使ったエクササイズ(ダンベル、バーベル、ケトルベルなど)や
自重を利用したトレーニング(腕立て伏せ、スクワット、腹筋など)が含まれます。

主な特徴
↓↓↓
筋肉を刺激して成長させることが目的。
筋肉の量や力を増加させる効果があります。
比較的短時間で行えることが多い。
筋肉に対して局所的な効果があります。
筋トレは、筋肉を増強し、代謝を向上させることで、基礎代謝量の増加や身体の引き締め効果が期待されます。

有酸素トレーニング

有酸素運動は、持久力を高めることを目的とした運動で、主に心肺機能を向上させる効果があります。
代表的な有酸素運動には、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどがあります。

主な特徴
↓↓↓

長時間、中程度の強度で行われる。
心肺機能の向上や脂肪の燃焼を促進する効果があるが、同時に筋肉もエネルギーとして使ってしまう恐れがある。
全身に対して効果があり、カロリー消費が比較的高い。
有酸素運動は、心肺機能を向上させることで持久力を高め、体脂肪の減少や心血管系の健康をサポートします。

このように筋力トレーニングと有酸素運動は似ているようで違う運動である事が分かると思います。

皆さんの目的に合ったトレーニングで理想の身体を目指しましょう!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

ご予約はホットペッパーから!

他の記事はこちら