葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

さて今回は『ココナッツオイル』についてご紹介していきたいと思います。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の摂取はダイエットやボディメイクをする上でとても大事です。

では中鎖脂肪酸はどんな特徴があるでしょうか?

中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸と比べてエネルギーとしてすばやく分解されるため
脂肪として体内に蓄積される前にエネルギーに代わるメリットがあります。

また、中鎖脂肪酸は、筋肉を増やす効果も期待できると言われていて筋肥大においても効果があるとされています。
ココナッツオイルを摂取後にウォーキングや筋トレなどを取り入れることで
引き締まった身体を作る事の手助けになります。

それではココナッツオイルの主な効果をみていきましょう!!
↓↓↓

1、皮膚の保湿
ココナッツオイルは皮膚に保湿効果をもたらし、乾燥肌を防いだり、肌の柔軟性を保つのに役立ちます。

2、抗菌作用
ラウリン酸といった成分が含まれており、抗菌・抗炎症効果を持つため
皮膚トラブルの軽減に寄与する可能性があります。

3、代謝促進
中鎖脂肪酸(MCT)が含まれており、代謝を促進しエネルギー消費を助ける可能性があります。

4、エネルギー供給
MCTは他の脂肪酸よりも速くエネルギーとして利用されるため、脂肪になりにくい。

5、脳機能向上
一部の研究によれば、MCTが脳機能を改善する可能性があるとされています。

次に脂肪燃焼効果を狙いたいという場合におすすめなのが、
『ココナッツオイルコーヒー』です。
普段飲んでいるコーヒーに食用のエキストラバージンココナッツオイルを小さじ半分程度入れ、混ぜるだけで完成です。

飲む回数は1日2回程度、起床後すぐや空腹時といったタイミングで飲むと効果的です。
飲みすぎると悪心がでやすいので注意しましょう。

如何でしたでしょうか?
それでは是非ダイエットの参考にしてみてください!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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