葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

前回はオリーブオイルについてご説明しましたが、今回は『亜麻仁オイル』のご紹介をしていこうと思います。

亜麻仁オイルは、成熟した亜麻の種子から得られる、黄色っぽい乾性油です!

亜麻仁オイルのダイエット効果について
↓↓↓

1、健康的な脂肪酸の供給
亜麻仁オイルはオメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸を含んでおり、これらは健康な体重管理や代謝をサポートします。

2、満腹感を促進
亜麻仁オイルには飽和脂肪酸よりも満腹感をもたらす性質があるため、過食を抑制する働きがあります。

3、炎症を軽減
オメガ-3脂肪酸は炎症を軽減する効果があり、体内の炎症反応がダイエットの妨げとなるのを防ぐのに役立ちます。

4、代謝を活性化
亜麻仁オイルは代謝を促進し、脂肪燃焼のサポートしてくれます。

5、血糖値の安定化
オメガ-3脂肪酸は血糖値の安定化に寄与し、血糖の急激な上昇を抑えます。

亜麻仁オイルの接種量目安
亜麻仁油の一日の目安量は、成人で3~4gになってます。
摂取目安量は年齢によって異なり男女差もありますが大きな差はありません。

亜麻仁オイルのとり方は?

みそ汁・納豆・冷ややっこ等、どんな料理にかけてとるのが効果的です!

亜麻仁オイルは熱に弱いのでサラダにそのままかけたり、お酢や醤油と混ぜてドレッシングにして一緒に食べる事で効果的に摂ることが出来ます。

如何でしたでしょうか?

今回は『亜麻仁オイル』のご紹介でした。
脂質は減らせば減らすだけ良い訳ではないので、消費カロリーの20%は脂質を摂るようにしましょう!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

ご予約はホットペッパーから!

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