パーソナルジム 葛西

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYMです。

 

トレーニングをして身体を引き締めたりメリハリをつけたりとボディメイクをする上で
筋肉の発達はとても重要なポイントになってきます。

今回はそんなボディメイクの肝となる筋肉の発達について大切なポイントをお話ししていきます。

筋肉の発達に欠かせないポイント

1、筋トレによって筋繊維が傷つく

適度な筋トレを行うことで、筋肉が損傷します。
この時身体は筋肉が損傷しては破壊されてしまっては命に関わると
判断して筋肉を補強しようとするため筋肉は発達していきます。

 

2、食事(栄養補給)

次に大切なポイントは栄養補給です。
筋トレによって傷ついた筋肉は次に同じ事態が起きた際に対応できるようにと
筋肉の補強をしようとしますが、材料となる栄養素がなければ、回復や修復をすることができません。

ですので、筋トレによって筋肉を傷つけたら適切な栄養摂取が重要で筋肉の発達に大切なポイントになります。

 

3、筋肉を休める(休養)

筋トレをして栄養を補給したら、必ず「休養」を取ることが大切です。
筋肉を元通りに回復させるだけではなく、以前よりも強くするためには時間が必要になってきます。

例えば、同じ部位をトレーニングするならば48~72時間の時間を空ける必要があると言われています。
そして、日々の睡眠は1日あたり7~8時間とるのが理想的と言われています。

 

いかがでしたでしょうか。
筋トレをしてボディメイクするうえで大切な3点でした少し意識して
今後のボディメイクライフをより良いものにしていきましょう!!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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