葛西 ジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

それでは今回は疲労回復や代謝の促進に効果のある『クエン酸』についてご紹介していきます!

クエン酸とは、酢や柑橘類に含まれる酸味成分の一種で、人間が生きていく上で重要なエネルギーをつくり出すために必要不可欠な成分です。
また、乳酸の生成を抑制し、疲労回復にも効果があります。

クエン酸は、人間を含めた動物に広く分布する有機酸になります。

人間の体内において、摂取した食べ物をエネルギーに変えるために欠かせない成分です。

クエン酸の効果

1、代謝促進
クエン酸は体内の代謝を刺激すると言われており、これにより脂肪燃焼が活性化される。

2、食欲抑制
次にクエン酸を摂取することで、食欲を抑える助けになるとする研究結果もあります。
これにより過食を防ぐ手助けをしてくれます。

3、エネルギー増加
また、クエン酸は一部の人にとってエネルギー増加をもたらすことがあり、運動パフォーマンスの向上が期待出来ます。

クエン酸を多く含む食品

柑橘類
レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系。

ベリー類
イチゴ、ブルーベリー、クランベリーなどのベリー類。

トマト
トマトにもクエン酸が多く含まれており、特にトマトジュースやトマトソースには高濃度のクエン酸が含まれています。

ピーチやネクタリン
ピーチやネクタリンにもクエン酸が含まれており、新鮮なフルーツやジュースとして摂取できます。

ピクルス

ピクルスには酢と一緒にクエン酸が含まれており、爽やかな酸味を楽しむことができます。

疲労回復や代謝の促進効果のあるクエン酸を摂取してダイエット頑張りましょう!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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