パーソナルジム 葛西

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です。

今回は効果が出るトレーニング頻度について目的別にご紹介していこうと思います。

1筋量アップが目的

まず筋量アップが目的なら週2~3日
筋肉を適度につけていきたい場合、筋トレを毎日続けるのではなく
2~3日に1回程度の頻度で行っていくと良いです。

なぜかというと、筋トレによって筋肉がダメージを受けてから回復するときに筋肉が増えていく為です。
その事から、筋トレをした後はしっかり筋肉を休ませることが大切なのです。

筋量アップを目的にパーソナルトレーニングジムに通うのなら、週2~3回で通うのが良いですね!
ただ、あくまでこれは全身の筋肉を満遍なく鍛えた場合の頻度となります。

RADVANCE PERSONAL GYMは通い放題となっていますので
お客様の通う頻度によっては部位別でのトレーニングも可能です!

例えば足→背中、肩→胸、腕→足といった形であれば筋トレした部位は3日間空くので
常にどこかしらトレーニングが出来ます。
また、通う頻度によって部位別か全身か決めていきますので、何日通うか決めておくと良いですね。

2、ダイエット・体型維持が目的なら週1

ダイエットや体型維持を目的とする場合は、そこまでストイックにならず、週1回程度の頻度で通ってもOK。
週に2回通って頂いても大丈夫ですが週1で通い来れる時には週2~3日と筋力アップとは違い
そこまでストイックに続ける必要もないので、仕事などの都合で難しい場合等は週一で通えると良いですね。

その他の頻度

次に定期的な運動を行うのが初めての方なら、
週3回通い運動する習慣を身に付けていくのも良いと思います。

トレーニングは継続がとても大切で、少しの時間でも身体を動かす事でそれが週間になり
効果がで始めれば楽しくなってもっとやりたくなると思います。

ですが、無理をしてやってしまうとモチベーションの低下等に繋がってしまうこともありますので
ご自身のペースで通って頂ければと思います。

また、ご来店頂ければトレーニングメニューはトレーナーがお客様の目標に沿ったメニューを作りますので
何も考えずにとりあえず足を運べば質の高いトレーニングが出来るのもパーソナルトレーニングの良い所です!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

ご予約はホットペッパーから!

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