葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です。

さて皆さん鯖は好きですか?
今回はダイエットにも筋力アップにもオススメな食材『鯖』のご紹介をしていきます!

鯖はオメガ-3脂肪酸を豊富に含みます。
脂質が高いので食べ過ぎには注意して下さい。
次に鯖にはマサバ、ゴマサバ、豆サバ等の色々な種類がありますが、今回はスーパーによく売られている『マサバ』についてお話します。

それでは鯖の主な性質をご覧ください
↓↓↓

1、オメガ-3脂肪酸
鯖は豊富なオメガ-3脂肪酸を含んでいます。
これは心血管の健康維持に必要になります。

2、高タンパク質
鯖はタンパク質が豊富であり、食事からの満足感を高めることができます。
タンパク質は筋肉の維持や修復に必要となります。

3、低カロリー

鯖は比較的低カロリーな食材でありながら、栄養価が高いです。
ダイエットをする上で手助けになる栄養が豊富です。

4、良質な脂肪
鯖に含まれる脂肪は、不飽和脂肪酸が主であり、身体に必要な良質な脂肪を提供します。

さて如何でしたでしょうか?
鯖には身体にとって必要な栄養が豊富ですが、脂質が100g辺り12gと脂質制限をしている方には少し高めなので食べ過ぎには注意していきましょう!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

 

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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