葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

さて、前回前々回では『レプチン』『セロトニン』のご紹介をしましたが
今回はこのホルモンと逆の性質をもつ『グレリン』についてお話していこうと思います。

グレリン は、胃から産生されるペプチドホルモン。
下垂体に働き成長ホルモン 分泌を促進し、また視床下部に働いて食欲を増進させる働きを持ちます。

ダイエットで食事の量を減らした際にお腹が空くのはこの『グレリン』
と言われるホルモンの量が増えるからだと言われています。

ですので、ダイエット中の空腹感を減らすにはこのグレリンを減らしてあげる事で
ダイエット中の食欲が抑えられると言う事ですね。

ではグレリンの量を減らすにはどうしたらいいかですが、

グレリンを抑制するには

運動を取り入れてグレリンを抑える!

グレリンは、運動を行うことで分泌を抑えることが出来るという研究結果が報告されています。

お腹が空いていてもグレリンが分泌されないことで空腹を感じなくなるのです。

空腹を感じたら、軽い運動をして、エネルギーも消費できれば一石二鳥ですね。

ただし、パーソナルトレーニングやジムでガッツリトレーニングする方は
トレーニング前後にしっかり食事をとりましょう!

 

~葛西の通い放題パーソナルジム~

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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