葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

さて、今回はいくつかに分けてダイエットをする上で関係してくる『ホルモン』に付いてお話をしていこうと思います。

ダイエットで関係してくるホルモンの1つに『レプチン』と言われるホルモンがあります。

レプチン

レプチンとは、脂肪組織でつくられるホルモンで
脳の視床下部に満腹を知らせるサインを送って食べ過ぎを防ぎます。

また、交感神経を活性化させて脂肪を燃やして
エネルギーの消費を促すことで肥満を抑制する作用があります。

レプチンが分泌されるタイミングは
食後に脂肪細胞から分泌されています。

このレプチンが満腹中枢を刺激し、満腹を感じるのです。

ダイエット中で食欲をコントロールしたい場合には、このレプチンの血中濃度を高い状態に保つことが重要となります。

濃度を高く保つには

そして、そのポイントとなるのが、食事をしている時間です。
レプチンがより多く分泌されるのは
食事を初めてから20分が経過してからだと言われています。
20分より早く食べると、充分なレプチンが分泌されず
満腹になるまで食べてしまい食べ過ぎになってしまいます。

ダイエットにはゆっくりよく噛んで食べる方がよいと言われるのは
レプチンの分泌をする為です。

さらに、レプチンには、脂肪の蓄積を抑え、エネルギー消費を助ける作用もあり、体脂肪量の調節に関係するホルモンだと考えられています。

さて、如何でしたでしょうか?
早食いはダイエットをする上でデメリットな部分が多い事が分かったと思います。

忙しい日々をお過ごしとは思いますが、食事をゆっくり楽しんでされてみては如何でしょうか?

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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