葛西 パーソナルジム

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トレーナー田埜です!

さて、今回は糖質制限ダイエットについてお話しします。

それでは前回の脂質制限とは違う糖質制限(糖質)を減らして行うダイエット方法についてです。

糖質制限ダイエットのメリット
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1、体重減少
糖質制限ダイエットは炭水化物の摂取量を減らすため、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
これにより、食後の血糖値スパイクが抑制され、食欲が抑えられる効果があります。
結果として、体重を減らす助けになることがあります。

2、インスリンの安定
糖質制限ダイエットは、インスリンのレベルを安定させることに役立ちます。
炭水化物の摂取を制限することで、血糖値の急激な変動が抑えられ
インスリンの過剰分泌を防ぐことができます。
これにより、糖尿病リスクの低下やインスリン抵抗性の改善につながることがあります。

3、脂肪燃焼促進
糖質制限ダイエットは、体内の糖質をエネルギー源として利用する代わりに
脂肪をエネルギー源として利用するプロセスであるケトン体の生成を促進します。
これにより、脂肪の燃焼が増加し、体脂肪の減少を助けることがあります。

4、心血管リスクの低下
糖質制限ダイエットによって、中性脂肪やLDLコレステロール(悪玉コレステロール)のレベルが低下することが報告されています。
これは心血管疾患のリスクを減少させる助けになる可能性があります。

糖質制限のデメリット
↓↓↓

1、ときに、食事を元に戻すとリバウンドしやすくダイエットを始めた時よりも
体重が増える可能性が高くなります。

2、お米や麺類、パン等の炭水化物が食べれない
次に日本人の主食としてよく食べられているお米も制限がかかります。
糖質制限ではこのような主食が食べれないので
身体の中の糖質が足りず集中力の低下の恐れがあります。

さて、如何でしたでしょうか?
前回お話した脂質制限と今回糖質制限のメリット、デメリットを理解頂けましたでしょうか?

どちらにもメリットやデメリットがありますので、目標に応じてダイエットを行って頂けたらと思います。

やり方が分からない等ございましたらお気軽に
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葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは、葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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