葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジムRADVANCE PERSONAL GYM
トレーナー田埜です!

今では色々なダイエット方法が世に出ていますが
主に炭水化物(糖質)を抑えるローカーボ(ロカボ)ダイエットと脂質を抑えるローファットダイエットがあります。

どちらにもメリットやデメリットがあります。
それでは、2回に分けて2つのダイエット方法をご紹介していこうと思います。

低脂質(ローファット)ダイエットのメリットとデメリット。

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を制限することでカロリー摂取を減らす方法です。
脂肪は1gあたり9kcalものエネルギーを持っているため
脂肪の摂取を減らすことで総摂取カロリーを減らすことができます。
それにより、自然な形で体重を減らすことができるんですね。

1、心臓疾患のリスクを軽減

飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取が増えると、動脈硬化や心臓疾患のリスクが高まることがわかっています。
低脂質ダイエットは、これらの脂肪成分を減らすのに効果的です。
代わりに、心臓に良いとされるオメガ-3脂肪酸を摂取することを重視しましょう!

2、栄養バランスを意識した食生活が促進される!

低脂質ダイエットでは、高脂肪な食品を制限する代わりに
野菜、果物、全粒穀物、タンパク質を重点的に摂取します。
これにより、栄養バランスを考えた食生活が促進されるんです。
さまざまな栄養素をバランスよく取り入れることで、健康的な体を作り上げることができるでしょう。

3、食事の多様性が広がる!

低脂質ダイエットは、無理なく食事の多様性を取り入れやすいダイエット方法です。
例えば、野菜をたっぷりとり入れたカラフルなサラダや、低脂肪な肉や魚を使った美味しい料理を楽しむことができます。
食事の楽しみを失わずに、健康的な体を目指す事が可能です!

4、メンタル面にも良い影響!

低脂質ダイエットは、体にだけでなくメンタル面にも良い影響を与えます。
体重の減少や健康的な体を手に入れることで、自信やポジティブな気持ちが高まることがあります。
健康的な食事は心身のバランスを整え、ストレスを軽減する手助けになるのです。

低脂質ダイエットのデメリット

脂質の多い食べ物が今では多い為、外食をしようとするとすぐに脂質を摂りすぎてしまう。

極端に脂質をカットしてしまうと便秘や肌荒れの原因になる。

さて、如何でしたでしょうか?
低脂質ダイエットは最初は慣れるのに時間が掛かり、効果が現れるのに個人差はありますが、ゆっくり落ちていきます。

1日に必要な三大栄養素についても、良く分からなくて何を食べたら良いのか分からない方は是非1度
RADVANCE PERSONAL GYM
にお越しください!

 

 

葛西の通い放題パーソナルジム

RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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