葛西 パーソナルジム

 

葛西の通い放題パーソナルジム

RADVANCE PERSONAL GYMトレーナーの田埜です!

皆さんダイエットといえば食事制限と運動をする事が全てだと思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

もちろん、食事制限でカロリーを控えトレーニングで筋肉を鍛え
代謝を上げる事がダイエットをする上でとても大切なことになります。

しかし、睡眠もダイエットに大きな影響があります。
そこで今回はダイエットと睡眠についてお話させていただきたいと思います!

寝ている時にはダイエットや美容に作用するホルモンが分泌される時間があります。
深い眠りでホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなる事で、食欲が抑えられる事でダイエットに役立ちます。

逆に睡眠が浅くて睡眠時間が短かいと疲れが取れず代謝を低下させ、ダイエットをする上で悪影響を与えてしまいます。

成長ホルモン

寝ている時に分泌されるホルモンですが、成長ホルモンと言われるホルモンになります!
成長ホルモンは、子供が成長する時にしか分泌されないと思っている方もいるかもしれませんが
実は大人になってもこの成長ホルモンは分泌されているのです。

成長ホルモンは1日のうちにダメージを受けた細胞の修復や再生
また肌も再生させたり修復させたりしてくれます。

筋肉を成長させたい方にとっても成長ホルモンは筋肉や骨などを成長させる効果があり
脂肪を分解する作用があるので、ダイエットされている方にとって重要なホルモンになります。

睡眠不足や質が悪くなると、成長ホルモンの分泌量が減ってしまい
代謝が低下することで太りやすくなってしまう他にも肌あれの原因にもなります。

他にも睡眠不足では、食欲を増進させてしまう『グレリン』というホルモンの分泌を高めてしま為
食欲が増えつい食べ過ぎてしまう事があります。

睡眠は大切

睡眠をしっかり取る事によるメリット、睡眠不足によって起こるデメリットがわかって頂けたと思います!
皆さんお忙しくてなかなか睡眠を十分にとる事が出来ないかもしれませんが、ダイエットを成功させる為にも睡眠時間をしっかり取れるように一日のサイクルを決めて規則正しい生活習慣を身に付けましょう!

葛西の通い放題パーソナルジム

RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

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