葛西 パーソナルジム

葛西の通い放題パーソナルジム RADVANCE PERSONAL GYMです!!

今回は筋トレ後の眠気や逆に目が覚めてしまう理由についてお話ししていきたいと思います。

筋トレ後の眠気と覚醒作用

筋トレをガッツリした場合は成長ホルモンが分泌され
長い間代謝が高い状態が続きます。

この時に脂肪の分解が進むのですが
その分解をするエネルギー消費も上がります。
身体が興奮して眠れない時はこの活性化が原因であると考えられています。

逆に眠くなる場合ですが、これは自律神経が原因と考えられます。
筋トレ後に代謝が上がることよりも副交感神経が優位になって眠くなってしまうのかもしれません。

また、もう一つ考えられる事は成長ホルモンの関係です。
成長ホルモンは筋トレをする事の他にも眠る事で分泌されます。

この場合眠るから分泌されるのか、分泌されて眠りにつくのか
この順番がどちらかは詳しくはまだ解明されていませんが
筋トレをすると成長ホルモンの分泌がされるので
眠くなる事との関わりが全くないとは言い切れないでしょう。

結論として、筋トレ後に眠くなったら我慢せずに眠くなったら寝るくらいの軽い気持ちで良いと思います。
逆に筋トレ後、あまりに眠れない場合は筋トレをしたあとの時間と寝るまでの間隔をあけるように調整してみて下さい。

無理せず楽しい筋トレをしていきましょう!

 

葛西の通い放題パーソナルジム、RADVANCE PERSONAL GYM(ラドバンスパーソナルジム)では
葛西エリアにお住まいの方には通いやすい立地にあるため
お仕事帰りや休日にも通いやすくなっております。

それでは葛西の通い放題パーソナルジムで一緒に目標に向かってボディメイクしていきましょう!!

ご予約はホットペッパーから!

他の記事はこちら