食事

今日は「筋トレをせず食事制限だけを行うダイエットはどうなの?」というお題で話していきます。

今回は皆さんにとって気になっている事かもしれませんね!

結論として‼️

『筋肉が落ちスタイルが悪くなるので絶対にやめて』

ということになります。

せっかく体重が落ちても思っていたプロポーションと違っていたり、リバウンドしやすくなったり散々な結果になります。

若い女性を対象にしたアメリカの栄養学関連の研究結果がありますが、筋トレをしながらカロリーコントロールをしたところ、除脂肪量はほとんど変わらず脂肪量だけ落ちたという結果になったそうです。そう、脂肪だけ落ちたのです!

筋トレには唯一と言っていいほど筋合成を高める効果があります。

減量中も筋トレをやめないで続けることは少しでも筋肉を残すため必要になると言うことですね。

ダイエットを始めるにあたって数値的な目標も大事ですが、なりたい理想の体をイメージする事も大事です!

頑張って理想の体を目指しましょう💪